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富邦娱乐网址 - 38岁全智贤“天鹅颈”上热搜:美到骨子里的她,到底做了什么?

[摘要]全智贤已经许久未营业了,最近一出现就立马上了热搜,真的成了一出门就热搜的超强热搜体,这次上热搜是因为“天鹅颈”。网友纷纷感叹全女神生完二胎后气质依然在线,直角肩、天鹅颈,仪态气场都是满分,满屏温婉气息。真正有底气的大女人,从来不强凹少女人设,但却能把高级感和少女感把握得很好,我想,得体的体态功不可没。你的身材与体态中藏着你的气质,举手投足间也散发着独属于你的高级感。

富邦娱乐网址 - 38岁全智贤“天鹅颈”上热搜:美到骨子里的她,到底做了什么?

富邦娱乐网址,全智贤已经许久未营业了,最近一出现就立马上了热搜,真的成了一出门就热搜的超强热搜体,这次上热搜是因为“天鹅颈”。

网友纷纷感叹全女神生完二胎后气质依然在线,直角肩、天鹅颈,仪态气场都是满分,满屏温婉气息。

真正有底气的大女人,从来不强凹少女人设,但却能把高级感和少女感把握得很好,我想,得体的体态功不可没。

你有没有发现,比起之前的马甲线、a4腰,大家现在更关注的是“体态”。

看看常年被拉出来和刘亦菲对比的某女明星就知道了,体态好的被捧上天,体态差的一路黑。

漂亮是天生偶得,美丽却是一生的持久战。

有人说,世上没有丑女人,只有懒女人。你的身材与体态中藏着你的气质,举手投足间也散发着独属于你的高级感。

有气质的女人,颜值不一定最高,身材也不一定最好,但却有一种让人喜欢的能力。

就连岁月,也会对这种女人手软。只会让她们,越活越美,越活越有韵味。

今天介绍一组体式,帮助大家更好的锻炼身体,练出你想要体态和身材,一起来看看~

1. 坐车的亲,请抬头刷手机

美国纽约脊柱外科和康复医学主任,肯尼斯·汉斯拉杰医生,率领研究团队分析随着脖子的弯曲程度颈椎所承受力的大小。结果发现头部弯曲15度增12千克的负担,弯曲30度增加18千克,弯曲45度时,颈椎会增加22千克的压力,而60度会增加27千克的额外压力。

27千克约等于一个7岁孩子的体重!!!请默默感受下你脖子上站着一个7岁的娃,这……

如果你非要看手机,注意哈,一定要举起手机,举到和眼睛齐平的位置。

2. 驾车的亲,请一定要注意驾驶姿势。

很多人在驾驶时经常是含胸、塌腰,腹部完全放松,头部下沉稍有前探,两侧肩膀微微前引并耸起……长期保持这种错误的驾驶姿势,不但引起身形的走样,而且可能造成各种颈椎或腰椎的问题。你们的振巍大叔亲自示范来啦。

错误的姿势

正确的姿势是这样的:

1. 臀部完全坐到座位底部,让骶骨和后背贴住靠背,保持骨盆和脊柱的中立位。

2. 收腹,将肚脐拉向脊柱,下颚微微内收,头部避免前引,想象头顶心有一根绳子将你拉高。

3. 肩膀下沉并放松,同时要感觉稍稍往后收,胸廓自然打开。

正确的姿势

颈部放松练习可以坐着完成,在旅途中做一下颈部放松是一个非常好的习惯。注意目的在于放松,活动幅度不用太大,整个练习过程要保持颈部自然向上舒展。

动作步骤

保持脊柱中立位,肩颈部先完全放松。

1.左右运动:将头从一边慢慢转到另一边,幅度由小到大,来回重复4~8次。

2.上下运动:头部上下运动,重复4~8次。

3.绕圈运动:颈部放松,用鼻子画小圈。 在4~8圈后,反方向重复画圈。尽可能使动作流畅,想象你的鼻尖上有一把刷子,用你的鼻子在前面的墙壁或者天花板上仰卧画线和画圈。

特别注意:已经有颈椎问题的小伙伴请不要做第三步!

提腰伸展

1.站姿,双手手指相扣,想象你就像在伸一个大懒腰一 样,让双臂伸过头顶,带动躯干尽力向上伸展。

2.伸展躯干和四肢,打开胸廓和肩膀。

重复次数:伸展2次。

伸展方法:静态伸展,保持 10~20秒 。

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